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5 “super” aliments bons pour votre santé

Les gens sont de plus en plus conscients que le fait de bien manger permet de vivre mieux et plus longtemps. Ce n’est pas pour rien si on attribue la légendaire longévité du peuple Japonais à son alimentation bien différente du modèle occidental. Pour aller encore plus loin que le simple mais efficace “5 fruits et légumes par jour” nous avons, pour vous, sélectionné 5 aliments bons pour votre santé et qui vous permettront de mieux vous sentir dans votre corps.

Rangez donc vos chips, vos petits gâteaux et autres aliments hyper transformés et remplissez vos placards et votre frigo de ces 4 trouvailles qui pourraient révolutionner votre manière de manger.

Le Concombre

Fade le concombre ? Oui vous n’avez pas tort. Ce n’est pas l’aliment le plus savoureux que l’on puisse trouver. La raison en est simple, il est quasiment exclusivement composé d’eau. Cet aspect fait du concombre un aliment très peu calorique. Son intérêt dans l’alimentation est donc certain car associé à un régime équilibré, il permet de perdre beaucoup de poids.

Si votre objectif est de contrôler votre poids ou de maigrir, le concombre doit être votre meilleur ami. Il possède un avantage indéniable : le fait de ne pas nécessiter une préparation très importante. En effet, il suffit de le laver et de retirer la peau (et encore..) pour le déguster. C’est donc parfait en entrée d’un repas de soirée car cela va vous remplir le ventre sans vous remplir de calories. Ainsi, le fait de mettre vos paquets de chips ultra caloriques à la poubelle et d’ajouter un concombre, ou deux, dans votre frigo vous fera le plus grand bien.

Le thé

Bien manger c’est important mais il ne faut pas oublier de bien s’hydrater également. Aujourd’hui, de nombreux foyers décident de remplacer leur consommation d’eau par une consommation de boissons gazeuses ou de thé glacé industriel. Non seulement ces boissons contiennent énormément de produits chimiques, mais elles se composent aussi de beaucoup, beaucoup de sucre. Si vous en avez marre de l’eau nous vous conseillons donc d’opter pour une boisson chaude faite maison qui saura ravir vos papilles et faire du bien à votre corps : le thé.

Le thé à énormément d’avantages. En tout premier lieu, il permet d’être plus actif. Il se compose d’une molécule : la théine qui permet d’être plus alerte et plus concentré durant sa journée. Au revoir donc les moments ou votre niveau d’énergie est au plus bas et où vous devez vous jeter sur une barre sucrée pour vous rebooster. 

Ensuite, le thé se compose d’antioxydants. C’est encore plus vrai pour le thé vert. Cela fera un bien fou à votre corps sur le long terme.

Enfin, le thé permet également de maigrir. Les études ont montré qu’une consommation de thé permettait d’accélérer le processus d’amaigrissement. De quoi préparer votre corps cet été en toute tranquillité.

Plus une seconde d’hésitation donc, achetez vous maintenant la meilleure machine à thé possible afin de vous faire infuser vos feuilles le plus vite possible.

Les haricots

Pourquoi les haricots ? Car ces aliments ont plein de variétés et possèdent trois avantages : 

  • Ils sont remplis de fibres, ce qui permet d’atteindre un niveau de satiété rapidement et “tient au corps” ce qui évitera les petites fringales qui mettent souvent à mal les différents régimes alimentaires.
  • Ils ne sont pas trop riches en calories.
  • Ils sont variés dans la possibilité de préparation. On peut en faire des salades, des purées, des tacos etc etc.. une grande variété de goût pour ne jamais se lasser tout en mangeant équilibré.

L’avocat

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Certes, l’avocat est gras. Ce serait mentir que de dire le contraire. Cependant, il faut faire la distinction entre les graisses de mauvaise qualité et les graisses de bonne qualité. Les lipides contenus dans l’avocat sont clairement dans la deuxième catégorie et vous apporteront beaucoup de bienfaits. L’avocat est pauvre en cholestérol et riche en acide oléique, un acide gras monoinsaturé. De plus l’avocat est relativement riche en fibre ce qui vous permettra d’atteindre la sensation de satiété assez rapidement et ce, jusqu’à votre prochain repas. En somme l’avocat : 

  • est riche en fibre
  • est riche en bon acide gras
  • est source de  vitamine notamment la vitamine K
  • protège le système cardiovasculaire
  • stimule le transit intestinal

Le Saumon

Nous finissons notre liste d’aliments bons pour la santé avec un poisson. Le saumon fait partie des poissons dits “gras”. De la même manière que l’avocat il va donc apporter une grande quantité de bonne graisse à l’organisme. En effet, les poissons gras contiennent une grande quantité d’oméga-3, 6 et 9. Cette combinaison d’acides gras favorise l’obtention d’un corps et surtout d’un cerveau on ne peut plus sain. Comme vous le voyez il ne faut donc pas “fuir” à tout prix les aliments chargés en graisse. Il faut plutôt choisir les aliments qui sont naturellement gras et qui pourront donc vous apporter ces graisses naturelles de la bonne manière.

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La fin est le début : Les problèmes de poids après les menstruations

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L’obésité a en fait toujours été une grande cause d’alarme pour les entreprises du secteur de la santé. Un grand nombre d’effets néfastes du surpoids et de l’embonpoint sont réputés. L’obésité, à tout âge, est causée par de nombreux éléments différents. Néanmoins, chez les femmes, les problèmes de poids semblent commencer à s’installer après la ménopause. Que se passe-t-il ?

Qu’est-ce que la ménopause ?

La ménopause est le moment où le corps d’une femme cesse naturellement d’avoir des cycles menstruels ou reproductifs. Cela se manifeste par une absence irréversible de règles mensuelles ou de menstruations. Cela indique que la phase fertile de la vie d’une femme est terminée. La ménopause est déclenchée lorsque les ovaires commencent à faiblir ou à s’éteindre. Lorsque les ovaires se sont effectivement arrêtés, ils ne peuvent plus produire les agents hormonaux reproducteurs nécessaires au cycle menstruel d’une femme. Cela entraîne alors une série de changements dans le corps et l’esprit de la femme.

Ménopause et obésité

À la ménopause, les femmes perdent une hormone vitale pour l’organisme, l’œstrogène. Ce changement soudain des niveaux hormonaux dans l’organisme entraîne une grande variété de modifications dans le fonctionnement du corps. Des recherches récentes montrent que la baisse inattendue du taux d’œstrogènes dans l’organisme peut déclencher un état métabolique caractérisé par les éléments suivants :

– Obésité abdominale/viscérale. Les femmes ménopausées ont une faible activité de combustion des graisses dans le tissu adipeux de l’estomac ainsi que dans le tissu adipeux fémoral, ce qui entraîne un dépôt de graisse dans ces régions.

– Dyslipidémie, ou perturbation de la quantité de lipides dans le sang.

Cette obésité peut entraîner d’autres problèmes plus graves comme :

– Le diabète. La modification du taux d’agents hormonaux peut entraîner une résistance à l’insuline dans le sang.

– Maladies cardiovasculaires. En raison de la capacité réduite de l’organisme à traiter les graisses, les dépôts de graisse peuvent bloquer les artères.

– Hypertension.

– Apnée du sommeil (arrêt de courte durée de la respiration pendant le sommeil).

– Cancer. (cancer de la vésicule biliaire, des ovaires et du pancréas).

– L’arthrose. Ceci est secondaire à la difficulté de l’organisme à contrôler l’entretien des lipides.

– Problème de santé mentale. (état d’esprit et troubles anxieux).

Traitement.

Le traitement le plus basique et le moins coûteux des problèmes de poids de la post-ménopause est de consommer idéalement et de faire de l’exercice fréquemment. Une alimentation correcte est un élément important d’un mode de vie sain. La routine diététique est généralement comparable pour la population de base, la perte de poids, les diabétiques, les patients atteints de cancer et l’évitement, et dans de nombreuses autres conditions de santé. Le régime alimentaire pour la perte de poids vise à réduire la consommation d’énergie, tout en fournissant un équilibre de tous les besoins alimentaires quotidiens. Il doit donc être riche en céréales, en fruits et en légumes, qui présentent des avantages secondaires tels que la réduction de l’incidence des maladies cardiaques ou du cancer. L’exercice est la pierre angulaire de la réduction et du maintien du poids à tout âge, y compris après la ménopause.

L’activité physique en elle-même peut réduire la majorité des problèmes de poids. Un rôle supplémentaire et essentiel de l’exercice est d’améliorer l’humeur, ce qui est également essentiel pour favoriser l’adhésion à votre tout nouveau mode de vie. La quantité requise pour obtenir la plupart de ces avantages pour la santé est de plus de 30 minutes d’exercice physique modéré pendant plusieurs jours de la semaine, de préférence tous.

Les études actuelles suggèrent qu’il est plus important d’être actif et en forme que de perdre du poids.

En conclusion

Il est donc recommandé de faire de l’exercice régulièrement tout en suivant un régime alimentaire sain et équilibré. Malheureusement, il n’existe pas de médicaments susceptibles de fournir un traitement durable, et tous les plans de régime fonctionnent, quelle que soit leur structure, tant que les gens s’y conforment. Rien ne remplace un mode de vie raisonnable.

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Les meilleurs aliments protéinés pour perdre du poids

Quels sont les meilleurs aliments hyperprotéinés qui peuvent vous aider à perdre du poids ? Les aliments qui sont peu transformés, rassasiants, riches en protéines et qui fournissent une nutrition maximale par calorie.

À l’inverse, les pires aliments pour perdre du poids sont hautement transformés, riches en calories, pauvres en nutriments – et extrêmement faciles à surconsommer.

Dans ce guide, vous apprendrez quels sont les aliments riches en protéines que vous devez consommer, ceux qu’il faut limiter et ceux qu’il faut éviter complètement si vous voulez perdre du poids de manière saine et efficace.

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Pourquoi un régime hyperprotéiné pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids sainement, privilégiez les aliments riches en protéines. Les aliments hyperprotéinés sont des aliments de grande consommation – ceux qui vous aident à rester rassasié et satisfait.

Les aliments riches en protéines fournissent les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour rester en bonne santé. Les nutriments essentiels sont ceux que votre corps ne peut pas fabriquer lui-même, comme les acides aminés essentiels (les éléments constitutifs des protéines), les acides gras, les vitamines et les minéraux. Les aliments riches en protéines sont en moyenne riches en tous ces nutriments.

En ciblant les aliments riches en protéines, vous avez toutes les chances de satisfaire vos besoins en nutriments essentiels et de vous sentir rassasié, ce qui peut vous aider à perdre du poids.

Dans ce guide, nous indiquons le « pourcentage de protéines » des aliments. Ce pourcentage reflète la part des protéines dans les calories totales d’un aliment, à l’exclusion des calories provenant des fibres.

Quelle quantité de protéines devez-vous consommer ?

Apprenez quelle quantité de protéines vous devez viser chaque jour dans ce guide.

Les calories provenant des fibres ne sont pas incluses car, contrairement aux autres glucides, les fibres ne sont pas décomposées et absorbées par votre tube digestif.

Au lieu de cela, les fibres traversent votre système jusqu’à ce qu’elles atteignent votre côlon, où elles sont soit fermentées par des bactéries, soit éliminées, selon le type de fibre.

Par conséquent, les fibres ne contiennent pratiquement aucune calorie. Considérez-les comme un nutriment pour votre microbiome, ou bactéries intestinales.

Pour éliminer la graisse au niveau du ventre sans ressentir la faim, consommez des aliments à fort pourcentage de protéines.

Aliments à consommer

Vous pouvez généralement manger autant d’aliments que vous le souhaitez parmi ceux de cette liste.

La variété est également importante ! Il est donc normal de choisir parfois des aliments dont le pourcentage de protéines est relativement faible par rapport à d’autres aliments de la même catégorie.

Par exemple, un steak gras contient moins de protéines par calorie qu’un blanc de poulet. Cependant, la viande rouge est une excellente source de protéines et de minéraux comme le fer. Elle est également agréable et rassasiante, alors profitez de ce steak.

Viande et volaille

La viande et la volaille – comme le bœuf, le porc, le poulet et la dinde – sont d’excellents choix alimentaires dans le cadre d’un régime amaigrissant sain.

La viande et la volaille fournissent des protéines et de nombreuses vitamines et minéraux, dont la vitamine B12, le magnésium et le potassium. Des glucides ? Aucun. Et la science suggère que le fait d’inclure la viande et la volaille dans votre régime alimentaire peut vous aider à perdre du poids.

Pourcentage de protéines : 85% (poitrine de dinde sans peau) à 20% (poitrine de porc)

Fruits de mer

La truite, le thon, les crevettes et le crabe sont riches en potassium, magnésium et iode, entre autres nutriments. Les poissons gras, comme le saumon, fournissent des quantités plus élevées d’acides gras essentiels oméga-3 – qui ont été associés à des bénéfices pour la santé – que les autres poissons.

Cependant, toutes les sortes de poissons et de crustacés sont des centrales nutritives. Selon une étude au moins, manger plus de fruits de mer peut légèrement favoriser la perte de poids chez certaines personnes.

De plus, le poisson et les crustacés ont des pourcentages de protéines parmi les plus élevés de tous les aliments recommandés. Cela signifie que vous consommez plus de protéines par calorie, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps.

Si vous voulez perdre du poids, assurez-vous que votre poisson n’est pas pané ou pané et frit. Ceux-ci ajoutent des glucides et des calories sans améliorer la valeur nutritionnelle des fruits de mer.

Pourcentage de protéines : 97% (crevettes) à 38% (maquereau)

Légumes sans féculents

Les légumes font partie des meilleurs aliments à inclure dans un régime amaigrissant sain.

Les légumes verts à feuilles et les autres légumes non féculents qui poussent généralement au-dessus du sol – comme le chou-fleur, le brocoli, le concombre et les champignons – sont riches en nutriments mais très pauvres en calories et en glucides. Ils sont également riches en fibres et en eau, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié.

Savourez-les crus dans des salades avec une vinaigrette crémeuse. Faites griller ou cuire à la poêle vos légumes dans de l’huile d’olive, du beurre ou du ghee.

Bien qu’ils fournissent moins de protéines que les autres catégories de cette liste d’aliments à consommer, de nombreux légumes non féculents ont un pourcentage de protéines assez élevé.

Cependant, contrairement aux aliments d’origine animale, les protéines des légumes ne sont pas considérées comme « complètes » car elles sont pauvres en un ou plusieurs des acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé.

Mangez donc ces légumes à satiété, mais assurez-vous de consommer beaucoup de protéines provenant des autres catégories de cette liste.

Pourcentage de protéines : 57% (épinards) à 15% (poivrons jaunes)

Œufs

Les œufs sont un excellent aliment pour perdre du poids car ils vous aident à rester rassasié pendant plusieurs heures après avoir mangé.

Et bien qu’ils soient riches en cholestérol, ils n’augmentent généralement pas beaucoup le taux de cholestérol sanguin.

De plus, les œufs sont l’une des sources de protéines les plus polyvalentes, les plus populaires et les moins chères qui soient.

Un gros œuf fournit un peu plus de 6 grammes de protéines et 1 gramme de glucides. Bien que le blanc d’œuf contienne la plupart des protéines, le jaune d’œuf doré est plus riche en vitamines essentielles comme la vitamine A, le fer et le sélénium.

Qu’ils soient cuits durs, brouillés, frits ou pochés, les œufs constituent une protéine fantastique pour le petit-déjeuner ou à tout moment de la journée.

Pour obtenir le meilleur goût et la nutrition la plus complète, choisissez des œufs entiers. En revanche, les blancs d’œufs sont un excellent choix si vous souhaitez ajouter plus de protéines avec peu de calories.

Fourchette de pourcentage de protéines : 85% (blanc d’œuf) à 34% (œuf entier)

Les produits laitiers

Selon certaines études, les produits laitiers riches en protéines peuvent présenter des avantages pour la perte de poids et surtout d’avoir un ventre plat.

Les produits laitiers fermentés comme le yaourt et le fromage blanc sont pauvres en lactose (sucre du lait) mais riches en nutriments.

Bien que les yaourts grecs et les fromages blancs nature sans matières grasses et allégés en matières grasses aient des pourcentages de protéines plus élevés que les variétés complètes, il est important de savourer ses aliments. Choisissez donc le type de yaourt et de fromage blanc que vous préférez.

Les suppléments de protéines de lactosérum (poudres et shakes) contiennent plus de protéines que les autres produits laitiers. Cependant, la protéine de lactosérum est un aliment hautement transformé qui n’apporte pas beaucoup d’éléments nutritifs en dehors des acides aminés.

En règle générale, optez plutôt pour d’autres produits laitiers riches en protéines, à moins que vous ne cherchiez un moyen facile d’augmenter votre apport en protéines.

Et le fromage ? Vous trouverez le fromage dans la liste des aliments à consommer en quantités limitées, ci-dessous.

Pourcentage de protéines : >90% (isolat de protéines de lactosérum) à 38% (yaourt grec entier)

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8 suggestions pour consommer sainement pendant les tournées

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Si vous voyagez pour le travail ou pour le plaisir, vous savez que des repas sains peuvent généralement être épuisants au retour. Ou je devrais au moins dire qu’il y a tellement de tentations sur le marché que les choix sains semblent rares. Être prêt représente 75% de la bataille dans le cas du maintien d’une alimentation saine pendant les tournées. Cela nécessite sans doute juste un peu de planification et une technique diététique particulière. Heureusement, vous pouvez suivre votre plan d’alimentation sain avec juste un peu plus de travail. Ces 8 conseils pour manger sainement pendant les tournées présentent quelques concepts stables pour rester à l’écoute pendant vos déplacements.

  1. Emplacement – Une fois que vous sélectionnez l’endroit où séjourner, tout est question d’emplacement. Par exemple, vous êtes en tournée pour le travail et vous serez au même endroit pendant au moins plusieurs jours. Découvrir un endroit proche des atouts sains est essentiel. Y a-t-il une épicerie à proximité où vous pourriez vous rendre pour des collations et/ou des repas sains ? Y a-t-il des cafés sains ou des restaurants à distance de marche où vous pourriez vous arrêter pour manger un morceau ? Il est facile de trouver l’excuse que vous ne pouvez pas manger sainement sur l’autoroute s’il n’y a pas de bons choix autour de vous. N’en faites pas votre excuse. Sélectionnez aussi correctement que possible pour vous préparer à la réussite.
  2. Hébergement avec une cuisine ou une kitchenette – L’un des meilleurs moyens de s’assurer de manger sainement pendant le voyage est d’avoir accès à une sorte de cuisine. Les motels à séjour prolongé, les baux de voyage et les Air B & B sont tous de bons choix s’ils sont pratiques pour votre emplacement. S’il n’y a pas de cuisine, avoir un réfrigérateur dans votre chambre de villégiature pour des choix sains est une excellente alternative. Le but étant que si vous avez à la fois une cuisine ou un réfrigérateur, vous avez la possibilité de vous réapprovisionner avec de bonnes collations et des repas simples. Des produits tels que les fruits et légumes verts contemporains, l’eau en bouteille, le fromage cottage, le yaourt grec, les noix, le beurre de cacahuète pur, le coq de rôtisserie et le poisson en conserve sont des choix incroyables qui peuvent être faciles à vendre et ne nécessitent pas une variété de travaux de préparation pour créer un repas rapide. ou collation.
  3. Expédier des objets avant – Une autre technique consiste à expédier vos articles secs préférés à votre emplacement avant la main. La poudre de protéines, les haricots, les noix, le thon en conserve, le pain et l’avoine à cuisson rapide sont tous des gadgets que vous avez peut-être envoyés avant votre arrivée afin que vous ayez des choix sains prêts pour vous.
  4. Transportez une glacière – Emportez vos repas de bien-être avec vous. Inventoriez une glacière remplie de vos collations saines préférées, de vos sandwichs, de votre eau en bouteille et de tout ce que vous voulez pour la journée. Cette option fonctionne bien si vous pouvez conduire jusqu’à votre emplacement et emporter votre glacière avec vous. Pour ceux qui prennent l’avion, vous voudrez peut-être une glacière pliable à ranger dans votre valise.
  5. Analyse des lieux de restauration dans l’espace – Faites votre analyse avant de partir. Même si vous avez accès à une cuisine ou à un réfrigérateur, vous pourriez vouloir ou devoir manger pendant plusieurs repas. Découvrez quels restaurants se trouvent dans la région et quels menus offrent des choix sains qui vous intéressent. Vous pourrez planifier des sorties à l’un de ces restaurants et savoir ce que vous allez manger pendant que vous vous promenez dans la porte.
  6. Poudre de protéines – Les protéines sont généralement le facteur le plus difficile à obtenir. Manger sainement en déplacement est beaucoup plus simple si vous pouvez apporter de la poudre de protéines avec vous. Même s’il s’agit d’une reprise, vous reconnaissez que vous disposez d’un très bon apport en protéines si vous ne trouvez pas d’option viable. Généralement, votre technique de consommation saine peut nécessiter l’utilisation d’un mélange de choix. Par exemple, trouver des fruits et des légumes verts peut être simple, mais prendre un approvisionnement en protéines peut être assez coûteux. Dans certains cas, la poudre de protéines peut combler les lacunes.
  7. Complément Super green – Il est généralement très difficile d’obtenir la bonne quantité de verts lors d’une tournée. C’est le bon moment pour inclure un complément génial comme Wonderful Grass, Greens Protection ou Greens +. Un complément est simplement cela – une technique pour compléter votre plan alimentaire. Bien que cela ne devrait pas être votre pilier pour consommer des légumes verts, cela pourrait en fait toujours être utilisé comme une technique pour augmenter votre consommation de micronutriments et intégrer des légumes verts dans votre alimentation.
  8. Livrez des collations faites maison – Livrez avec vous des collations non périssables faites maison. Le granola fait maison ou les barres protéinées, les muffins protéinés, les chips de chou frisé et le granola fait maison ou le mélange de chemin sont tous d’excellents choix à emporter avec vous. Si vous avez des repas sains avec vous, il y a de fortes chances que vous mangiez ces repas sains modérément plutôt qu’à la recherche de trucs junky.

Pour ceux qui le découvriront (ou que vous avez peut-être déjà), le thème répandu ici est que vous voudrez peut-être être prêt. Pour ceux qui se consacrent à un objectif de perte de poids, un objectif de bien-être ou qui souhaitent simplement s’assurer de bien consommer des repas de haute qualité, vous devez vous préparer à la réussite. Manger sainement alors que la tournée est tout à fait faisable, mais cela nécessite certainement un peu de planification et de technique pour que cela fonctionne.

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Suggestions de consommation saines pour vous

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Maintenir une alimentation saine aide vos pensées, votre physique et votre âme. Votre corps commencera à apprécier le changement dans votre régime alimentaire et vous vous sentirez beaucoup mieux. Manger sainement est certainement l’approche la plus saine pour perdre quelques kilos. Et, un régime alimentaire hypocalorique sain et une routine d’entraînement, aident à gérer la maladie et à vieillir. Si vous chercher une pharmacie faite confiance a ma parapharmacie.fr, la
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que la raison pour laquelle nous avons tendance à commencer à prendre du poids est que nous dévorons plus d’énergie que la quantité d’énergie que nous avons brûlée. Et, la plupart d’entre nous ont lutté avec nos habitudes de consommation en raison d’un large éventail d’éléments. La quantité et la qualité du bien que nous dévorons sont ce qui nous rend malades. Associez chacun de ces éléments à un horaire de travail chargé, et il devient très difficile de suivre un régime alimentaire nutritif. Nous devons faire du maintien d’une alimentation saine une priorité dans nos vies. Commençons donc une routine.

Commencez par vous procurer le tout nouveau tableau des repas américains qui se présente sous la forme d’une pyramide. Faites-en votre information pour commencer à maintenir une alimentation saine. Établissez d’abord les classes de repas et les portions qui peuvent être consommées. Étudiez quels fruits, légumes verts, fruits de mer et viandes sont vraiment utiles.

Lorsque vous achetez à l’épicerie, essayez d’obtenir les fruits et légumes les plus frais et, si possible, achetez des produits naturels. Essayez de restreindre ou de supprimer les boissons douces et les repas vides de votre liste d’épicerie. Il est extrêmement simple de traîner jusqu’à un repas rapide en voiture et d’obtenir un repas rapide.

Petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est un repas important de la journée. Il est essentiel de commencer votre journée par un repas nutritif. Votre petit-déjeuner doit comprendre des fruits ou des jus de fruits, des céréales (faibles en sucre), du lait faible en gras et des œufs. Essayez d’être doux avec le bacon, mais si c’est un must, gardez à l’esprit que vous devez conserver votre taux de cholestérol LLD dans la gestion. Si vous n’avez pas suffisamment de temps le matin pour vous préparer un repas sain, mangez une barre de petit-déjeuner. Il en existe de nombreux qui sont nutritifs et peu énergétiques.

Déjeuner

En ce qui concerne l’heure du déjeuner, évitez de consommer des repas rapides. Préparez votre déjeuner personnel ou mangez une salade avec de la poule du marché ou au restaurant. Vous pouvez manger à l’extérieur dans des restaurants, faites simplement attention à ce que vous mangez et limitez les parties que vous mangez. Vous seriez surpris de voir qu’en un seul repas, vous pouvez consommer toute l’énergie qu’il est préférable de consommer au cours de la journée.

Dîner

Essayez de manger votre dîner tôt dans la nuit ou en fin d’après-midi. C’est l’une des plus grosses erreurs commises par de nombreuses personnes. Ils dînent tard dans la nuit et s’endorment peu de temps après. S’il vous arrive de manger un dîner sain tôt et d’avoir faim plus tard dans la nuit, prenez simplement une collation faible en calories et buvez de l’eau.

Principales suggestions pour consommer des repas sains

Découvrez des façons de préparer des repas sains. Vous devez composer vos repas pauvres en sel et en matières grasses. Essayez de faire griller vos viandes au lieu de les faire frire et évitez d’utiliser des quantités massives de sucre et de sel dans les recettes. Il existe de nombreux assaisonnements qui aident à rehausser la saveur de vos repas tout en les gardant sains et faibles en calories.

Buvez au moins huit verres d’eau par jour. Il aidera votre métabolisme à brûler de l’énergie et à éliminer les toxines de votre corps. L’ingestion d’eau vous aide également avec votre système digestif. Méfiez-vous de l’ingestion d’une quantité excessive de jus. Bien que les jus soient sains, ils sont toujours riches en sucre et en énergie.

Remplissez votre réfrigérateur et votre garde-manger de repas sains et éliminez tous les repas inutiles. Lorsque vous avez de la malbouffe à la maison, vous finirez probablement par en manger. L’un des meilleurs moyens de maintenir un régime alimentaire nutritif est de n’avoir que des repas sains à la maison. Il existe de nombreuses collations saines qui peuvent être achetées.

Lorsque vous mangez au restaurant, préservez votre autodiscipline. Évitez la corbeille à pain ou demandez au serveur de la retirer du bureau. Il existe de nombreux lieux de restauration qui offrent un choix de repas sains; certains présentent même les données énergétiques et diététiques du repas sur le menu.

Une fois que vos habitudes alimentaires changent à la maison, vous constaterez qu’il est beaucoup plus facile de conserver de saines habitudes lorsque vous consommez. Faible teneur en sel, faible teneur en sucre et pas de friture doivent faire partie de toutes vos considérations fondamentales lors de la préparation de vos repas. La gestion des portions est à l’opposé.

Ne sautez pas de repas. Sauter des repas ne sera pas sain. Votre corps se met en mode faim et cela ralentit votre métabolisme. Si vous essayez de perdre quelques kilos, cela peut saboter vos efforts. Trois repas par jour et quelques collations constituent l’approche la plus saine à adopter. Certains médecins suggèrent même 5 petits repas par jour.

Lorsque vous avez appliqué une routine alimentaire saine, vous pouvez constater que vous perdez la volonté de manger des repas rapides ou repas vides. L’envie que vous aviez jadis de cheeseburgers et de frites n’est plus là. Les jours où vous passiez par ce trajet en voiture sont révolus.

Vous devrez limiter votre consommation d’alcool. Boire de l’alcool ralentit non seulement votre métabolisme, mais il contient également de l’énergie que vous ingérez. Essayez de vous débarrasser de l’ingestion ou de la limiter à quelques verres le week-end. Si vous êtes un buveur de bière, buvez de la bière douce ou essayez de passer au vin rosé, c’est plus sain.

Enfin, continuez votre objectif de maintenir une alimentation saine. Si vous mangez mal depuis des années, cela peut être un changement difficile, mais si vous planifiez vos repas à l’avance et respectez les directives trouvées ici, vous devez être correctement dans votre approche pour manger de manière saine.

Toutes les recherches médicales ont prouvé les résultats constructifs que peut avoir une alimentation nutritive. Il peut vous montrer comment gérer le diabète, réduire votre taux de cholestérol LDL, réduire votre risque de maladie cardiaque, vous aider à perdre du poids, etc. Consommer un régime alimentaire nutritif aide également à résoudre les problèmes de sommeil et garde vos pensées plus ciblées. Commencez à maintenir une alimentation saine pour le moment, vous serez peut-être content de l’avoir fait.

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Recettes de repas sains rapides et savoureux

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Bien consommer est quelque chose que plus de gens essaient de faire aujourd’hui. Simplement parce que vous souhaitez manger des repas sains, cela ne signifie pas que vous disposez de plus de temps. Vous finissez par rechercher des concepts de dîner qui peuvent inclure des recettes rapides mais néanmoins saines. Il est simple de rechercher des plats que vous voudrez faire encore et encore.

Peu importe le type de repas que vous préférez manger, vous découvrirez les concepts de dîner qui peuvent répondre à vos désirs. Toutes les choses, des recettes rapides pour obtenir des repas sur le bureau instantanément aux recettes de repas sains qui pourraient prendre un peu plus de temps à organiser, sont là. Tout ce que vous voudrez peut-être, c’est déterminer lequel d’entre eux vous souhaitez essayer en premier.

Vous pouvez même découvrir de belles idées de dîner pour un végétarien. Il y a tellement de bonnes recettes de repas sains parmi lesquelles choisir, même ceux qui aiment la viande peuvent choisir d’essayer ces plats de temps en temps. Mieux encore, puisque la plupart des plats contiennent des recettes rapides, il vous est possible de les organiser, quelle que soit la charge de votre emploi du temps.

Ceux qui recherchent rapidement des recettes de repas sains seront ravis de découvrir toutes les stratégies de cuisson rapide disponibles. Ces recettes rapides peuvent vous aider à créer des plats que vous auriez habituellement considérés comme inconcevables. En fait, lorsque vous commencez à explorer les chances, vous êtes sûr de trouver de nombreux bons concepts de dîner qui valent la peine d’être explorés.

Que vous ayez envie d’être aventureux ou que vous recherchiez simplement de nouveaux concepts de dîner, c’est une bonne suggestion de vous concentrer sur les ingrédients utilisés dans des recettes saines et rapides. Tant que vous appréciez presque tous les ingrédients, vous êtes certain d’apprécier même des recettes de repas sains.

Recherchez des recettes de repas sains qui peuvent vous aider à préparer tout ou partie de la recette à l’avance. Il vous est possible de créer des plats savoureux à partir de recettes rapides en conséquence. Plus longtemps, il n’y aura peut-être plus d’excuse pour ne pas avoir de bonnes idées de dîner chaque soir.

Une astuce géniale lorsque vous cherchez à accélérer même les recettes rapides est d’organiser prématurément des substances comme les légumes verts cuits. Conservez-les congelés afin que chaque fois que vous avez besoin de les ajouter à des recettes de repas sains, tout ce que vous devez faire est de les mélanger à ce que vous cuisinez. Ces concepts de dîner de mode pourraient être créés avec une relative facilité.

Vous n’auriez pas à parcourir le Web pour trouver les concepts de dîner que vous utiliserez ce soir. Au lieu de cela, vous découvrirez la plupart de ce que vous voulez dans le but de recréer des recettes de repas sains en un seul endroit. Vous pouvez également découvrir des recettes rapides qui peuvent répondre aux horaires les plus serrés. Les recettes supplémentaires que vous essayez l’incitation supplémentaire que vous aurez à essayer plus. Commencez dès maintenant.

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7 substituts de repas sains

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C’est un nouvel an et beaucoup sont impatients de commencer leur régime alimentaire du bon pied, peut-être de perdre quelques kilos, de manger plus et de prendre des décisions alimentaires plus judicieuses au total. Voici une liste de substituts de repas sains et agréables à vos décisions courantes qui peuvent vous aider à conserver votre décision de 12 mois. Ils sont moins gras, moins énergétiques mais trop stylés !

Vous aimez le lait au chocolat, mais vous n’aimez pas trop les maux de ventre et l’essence que vous obtenez par la suite ? Il y a une nouvelle sélection saine et ce n’est pas du soja ! En tant que fille intolérante au lactose, je bois parfois du lait de soja et de riz, mais ma nouvelle sélection est fantastique, en particulier dans le chocolat et c’est du lait d’amande ! Il a un style si clair et vous jureriez que vous aviez ingéré le facteur réel ! Vous devrez peut-être regarder dans la caisse saine / naturelle ou laitière de votre épicier. Ils proposent également un modèle en rayon, mais le type réfrigéré est le plus efficace. Cette offre délicieuse provient des fabricants de noix, Blue Diamond Pure Almond Breeze. Même si vous n’êtes pas intolérant au lactose, il ne contient que 120 calories et contient moins de graisses que le soja, alors buvez !

Vos enfants adorent les sandwichs au fromage grillé mais les évitent à cause du lactose? Une bonne option pour les tranches de fromage est les «tranches de légumes» trouvées dans la partie végétarienne de la caisse laitière et / ou de l’espace de production. Ils offrent des saveurs comme le cheddar, la mozzarella, l’américain, le jalapeno, le provolone fumé et le meilleur facteur est qu’ils sont faibles en calories, sans cholestérol et contiennent 0 g de gras trans ! La version Veggie Slices présente également des briques ordinaires de « fromage » en plus de râpées et elles sont toutes invraisemblables, vous jureriez qu’elles étaient laitières !

L’avocat est un bon mets délicat et bien que vous ayez besoin de préparer du guacamole ou simplement de mettre quelques tranches dans votre salade, il est bon de savoir qu’il existe une possibilité faible en gras. Un gros avocat breveté car le « SlimCado » vous permet de manger ce bon fruit (c’est vrai, au cas où vous ne l’auriez pas compris, l’avocat est bien un fruit !) sans accumuler d’énergie. Il est toujours charnu comme un avocat quotidien mais a une teneur en eau à peine augmentée, il est donc préférable de l’utiliser dans le guacamole. Ce sont environ 3 instances de la taille d’un quotidien et peuvent légèrement parcourir une bonne distance.

Les fruits et légumes en conserve, au cas où vous ne seriez pas prudent dans votre choix, peuvent contenir beaucoup de sirop, de sucre et de sel ! Ce n’est pas agréable au cas où vous essayez de prendre des décisions plus saines. Vous avez quand même le choix ! Le frais est toujours le meilleur si vous pouvez l’obtenir et s’il est bon marché, le meilleur suivant est congelé car il a été confirmé qu’il contient toute la teneur en éléments nutritifs le plus récent et le dernier peut être mis en conserve. Avec le système économique poussant les prix de l’épicerie à un niveau record il y a quelques années, de plus en plus de personnes se tournent vers les aliments en conserve. Jetez un oeil à l’étiquette et assurez-vous qu’il n’y a pas de sel ou de sucre ajouté. Lorsque vous essayez les éléments, vous devrez peut-être éviter quelque chose qui contient du sirop, du sirop de maïs, du fructose, du saccharose ou des édulcorants ajoutés. Ceux-ci ajoutent du sodium et de l’énergie indésirables qui ne sont pas nécessaires. Si vous ne pouvez pas en obtenir sans ces éléments, assurez-vous de vider le jus et de laver correctement le contenu avant de l’utiliser.

Vos cookies sont-ils votre point faible ? Comme beaucoup, les cookies sont une offre populaire et des repas de luxe. En tout cas, la plupart sont chargées de beurre, de margarine ou d’une sorte d’huile hydrogénée, de beaucoup de sucre et parfois de farine blanche. Il existe plusieurs nouvelles options saines naturelles et non biologiques qui incluent des grains entiers, beaucoup moins de sucre et des huiles plus saines utilisées. Un fantastique que j’aime bien est le cookie Kashi TLC. Ils sont moelleux mais ajoutent un peu de croquant et un cookie me suffit, donc un champ peut parcourir une bonne distance. Les décisions de saveur sont une combinaison de chemin complètement heureux, chocolat noir à l’avoine et lin aux raisins secs à l’avoine. Ces centrales fournissent une faible teneur en sucre, sept céréales complètes, 0 g de cholestérol ldl, 3 g de fibres et seulement 130 calories par gros biscuit !

Si vous aimez les sucettes glacées et les sorbets comme une bonne affaire fruitée, il s’agit d’une excellente recette simple à préparer à la maison pour éviter de payer une prime sur les choix sains emballés à l’épicerie. En fait, j’aime les barres aux fruits d’Edy et elles sont une offre invraisemblable et cool avec possibilité! Néanmoins, avec leur hausse de valeur actuelle, je refuse de payer leur ticket de prix maintenant de 4 $, alors je fais le mien. J’ai de petites tasses Tupperware avec des couvercles (environ ¾-1 tasse pleine de dimension) Utilisez n’importe quel fruit que vous avez ou achetez des fruits frais ou congelés. Mon préféré est myrtille-mangue. J’ai mis des myrtilles congelées et de la pulpe de mangue congelée pure à 100 % achetée au détaillant dans mon robot culinaire. Donnez-lui un certain nombre d’impulsions jusqu’à ce qu’il soit réellement propre, puis versez-le dans les tasses pour le congeler. C’est bien pour les jeunes ! Sans sucre ajouté, sans matières grasses, simplement 100 % de fruits et tellement délicieux ! Vous pouvez éventuellement Tentez aussi bien les bananes, les fraises, les framboises, les kiwis, les mûres ! Pour une chose piquante, ajoutez du jus d’orange ou d’ananas. Pas besoin de bâtons de popsicle, vous pourrez le manger dans la tasse avec une cuillère.

Les légumes et la trempette sont généralement un aliment de base lors d’événements et ils peuvent donc sembler sains jusqu’à ce qu’ils soient enrobés d’une trempette qui est normalement riche en graisses, excessive en sel et qui est souvent créée à partir de produits laitiers. Si vous ne l’avez pas essayé ou que vous avez l’habitude de l’acheter en magasin, c’est le moment de préparer votre houmous individuel ! L’ingrédient principal de l’houmous est le pois chiche, également appelé pois chiches. Vous devriez acheter une boîte de conserve, les égoutter, les laver, puis les jeter dans votre robot culinaire avec une gousse d’ail, du poivre et un peu de sel de mer pour les coiffer et quelques tahini. J’utilise simplement ce que j’ai à la maison, donc je finis normalement par utiliser du cumin de sol qui a aussi un goût agréable. Ajouter une cuillère à soupe d’huile d’olive et mélanger jusqu’à ce que le mélange soit propre et crémeux. Le houmous est agréable pour une expansion sur des craquelins, du pain ou une trempette pour les légumes, et tout le monde peut le manger, qu’il soit ou non végétalien, végétarien ou intolérant au lactose.

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les repas sains pour le régime alimentaire végétarien

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Le point de vue général est que vous ne pouvez pas vous tromper avec un plan de perte de poids végétarien ; il est riche en nutriments avec beaucoup de fibres, de vitamines nutritionnelles et d’antioxydants. Cependant, savez-vous que les régimes végétariens pourraient être faibles en protéines si de nombreux haricots, lentilles et/ou produits laitiers ne sont pas inclus ? Par exemple, un repas végétarien qui se compose uniquement d’une salade verte avec une facette de pain de grains entiers est faible en protéines. Ajouter des haricots à la salade de légumes verts, une part de soupe aux lentilles et / ou une portion de lait écrémé ou de yogourt sont des moyens simples d’incorporer des protéines dans le repas. De plus, consommer la même salade de laitue pour le déjeuner chaque jour peut également signifier que votre plan de perte de poids manque de sélection. Consommer une large gamme de légumes verts et de fruits garantit que vous obtenez régulièrement des vitamines totalement différentes des aliments naturels. Que vous mangiez à la maison ou au restaurant, il existe des sites Web avec des instruments gratuits que vous devez utiliser pour rechercher les connaissances diététiques des aliments et des recettes.

La plupart des bases de données de régime gratuites disponibles en ligne présentent la teneur en calories, en glucides, en protéines et en graisses des repas. Ils pourraient également inclure d’autres informations sur le régime alimentaire des aliments tels que les fibres alimentaires, le cholestérol ldl et la teneur en sodium. La sphère de l’alimentation évolue à plusieurs reprises en raison d’analyses scientifiques intensives effectuées à l’échelle mondiale. Les professionnels de l’alimentation agréés par le conseil sont tenus de remplacer à plusieurs reprises leurs connaissances et leurs capacités en fonction des résultats des dernières analyses scientifiques. Tenez-vous au courant des suggestions diététiques en étudiant les idées diététiques fournies par des consultants certifiés; éloignez-vous des résultats yo-yo des régimes à la mode et des repas miracles.

Des professionnels de l’alimentation certifiés spécialisés dans les maladies persistantes de la santé, les réactions allergiques alimentaires, les restrictions alimentaires ou les régimes ethniques peuvent également fournir une assistance par le biais de consultations et de recommandations personnalisées sur le plan de perte de poids. De nombreux Indiens suivent un plan de perte de poids végétarien qui contient également des œufs et des produits laitiers comme le lait, le yaourt, le babeurre, le fromage et le beurre. La plupart des collations indiennes salées sont généralement frites, tandis que les desserts sont préparés avec du ghee (beurre clarifié). La modération est essentielle car les collations et les desserts sont riches en graisses. Il n’y a que quelques bases de données de repas en ligne gratuites qui présentent des informations correctes sur le régime alimentaire des délices indiens ou un enregistrement des repas à teneur en protéines pour les délices ethniques. Travailler avec un expert en diététique certifié qui peut également être formé aux restrictions alimentaires ethniques aide à créer des plans de repas acceptables et des modifications de plan de perte de poids qui répondent à vos besoins en matière de style de vie et de bien-être. Qu’il s’agisse d’une maladie cardiaque, d’hypertension, de diabète, d’une grossesse ou d’une perte de poids, profitez des services fournis par des consultants en alimentation certifiés pour atteindre vos objectifs de santé.

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Programme de perte de poids Idées de plans alimentaires – La façon de créer des envies de repas sains

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Pourquoi pouvons-nous avoir envie de repas malsains ? Un régime alimentaire sain pour la perte de poids se transforme généralement en un champ de bataille entre notre besoin de perdre quelques kilos rapidement et les envies de collations basées sur des choix d’aliments malsains. Nous ne sommes peut-être pas ce que nous mangeons, mais la recherche signifie que nous avons besoin des aliments que nous avons l’habitude de consommer, donc vous pouvez dire que nous avons envie de ce que nous mangeons. Lorsque vous avez créé un échantillon de consommation de crème glacée pour le plaisir ou en cas de stress, il ne faut pas s’étonner que vous ayez envie de crème glacée dans les situations appropriées.

Mais lorsque nous nous sommes, en fait, éduqués à avoir besoin de collations ou de repas malsains, l’inverse peut également être vrai : nous nous entraînerons à avoir envie de collations et de repas sains. Si nous faisons cela, un supplément de perte de poids au goût fade pourrait devenir tout simplement aussi intéressant qu’un bonbon.

Je n’avais jamais envie d’espresso jusqu’à ce que je commence à le consommer. Il en va de même pour la crème glacée aux doubles pépites de chocolat. Le style de l’espresso et du chocolat doit être réalisé par la publicité de ces plats et de leurs saveurs. Si les personnes qui vivent dans d’autres cultures primitives dans la jungle peuvent avoir envie de grignoter des insectes effrayants propres à leur habitat, nous développerons certainement notre besoin personnel d’une collation honnête et saine, de repas rapides sains et de sélections de recettes de repas sains. lors de la préparation de plats cuisinés.

Alors, comment pouvons-nous nous reprogrammer pour montrer un désir de sucreries en une seule chose sur la liste de contrôle des repas sains ? Pour citer une ligne d’un film, « Construisez-le et ils vont venir. » Dans ce cas, si nous développons l’habitude de construire des sélections d’aliments sains au moment des repas et des collations, nous commencerons à avoir besoin de ces aliments au lieu de ceux que nous avons abandonnés.

Il peut y avoir beaucoup de plaisir lié à ces expériences de grignotage, et la plupart d’entre nous sont réticents à les présenter. Mais lorsque nous arriverons à substituer des recettes de repas et de collations simples et saines, nous entraînerons nos bourgeons psychologiques et corporels à en avoir besoin, et une toute nouvelle association de plaisir pourrait être façonnée à travers la nouvelle sélection ou recette de repas sains.

Les dernières analyses l’ont confirmé. Les résultats ont confirmé que les nouvelles envies seront façonnées pour remplacer les anciennes, même si les nouvelles sont basées principalement sur des repas fades et sains, et les plus uniques étaient les délices éprouvés des graisses et du sucre. Une des meilleures informations ? Cela ne prendra peut-être qu’une semaine pour le faire.

J’ai abordé quelques idées de collations saines à utiliser pour rééduquer nos envies dans un autre article. (Il intègre des idées de collations saines qui s’appliquent également aux enfants.) Pour l’instant, je vais donner quelques exemples de substitutions de collations saines.

Si vous n’avez pas besoin d’une telle secousse pour vos bourgeons de style dès le départ, vous pouvez également en faire un cours en deux étapes dans certaines circonstances. Par exemple, lorsque l’envie apparemment incontrôlable de glace au chocolat se fait sentir, prenez plutôt une tasse à expresso ou un verre de chocolat Ovaltine et de lait. Ovaltine ne devrait pas être comme les mélanges de lait au chocolat junky lancés aux enfants. Considérez-le comme une alternative comme collation rapide et saine. Il contient des vitamines et des minéraux nutritionnels, et pour ceux qui utilisent une ou deux cuillères à soupe au lieu des 4 vraiment utiles, pas une quantité excessive de sucre.

Deuxième étape : achetez une excellente combinaison de protéines de lactosérum aromatisée au chocolat auprès de votre fournisseur de repas de santé local (ou la saveur de votre choix) et utilisez-la à la place de l’Ovaltine. Ces compléments alimentaires protéinés ne seront plus comme avant. Auparavant, ils ne se combinaient PAS sans mélangeur, et ils avaient donc un goût assez dangereux. Ce n’est plus le cas. Ils se combinent rapidement en remuant ou en secouant simplement, et les saveurs sont assez bonnes. Croyez-moi.

Maintenant, vous avez transformé une frénésie de crème glacée grasse et sucrée en une sélection de repas rapides et sains : un complément protéiné ! De plus, il est plus copieux et satisfaisant. Vous ne serez pas tenté de manger quelque chose aussi rapidement que vous le feriez pour ceux qui ont succombé et mangé de la crème glacée.

Ne supposez pas que cela peut fonctionner? Eh bien, je peux en témoigner personnellement, et les tests effectués régulièrement par des gens comme nous ont confirmé la même chose. En fait, cela a fonctionné lorsque des recettes de repas très fades mais saines et des substituts de collations avaient été utilisés au lieu des friandises savoureuses standard, et en une seule fois par semaine. Les gens avaient vraiment envie de collations saines au goût insipide plutôt que de leurs friandises malsaines obsolètes.

Avancez et offrez-lui une tentative. Vous aurez très vite envie de repas et de collations sains.

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Comment préparer un Repas sains

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Afin de préparer un dîner sain, la première chose à retenir est d’utiliser des composants sains riches en vitamines, minéraux, protéines, glucides et autres vitamines importantes. Ils ne semblent pas être uniquement essentiels au bon fonctionnement de l’ensemble du système, mais maintiennent également notre système immunitaire solide afin qu’il puisse combattre avec succès les maladies. De cette vérité, beaucoup sont conscients et se font un devoir de choisir méticuleusement un régime alimentaire équilibré et des composants de sélection ! Cependant, il existe des points tout aussi nécessaires d’une cuisine saine qui sont malheureusement ignorés – principalement en raison d’un manque de connaissances.

D’une part, les ustensiles de cuisine que nous utilisons ont un impact considérable sur la qualité des repas qui y sont cuisinés. Envisagez des ustensiles de cuisine standard fabriqués à partir de divers métaux et céramiques qui ne sont pas acceptables pour la cuisson, bien qu’ils soient si à la mode. Pourquoi n’est-ce pas acceptable? Apprendre sur :

Les repas sont une entité biochimique. Tous les métaux sont réactifs aux vitamines qui sont sous la forme d’oxygène, d’hydrogène, d’halogènes, d’acides et de bases. A température de cuisson, les métaux se décomposent en ions et réagissent avec les repas. Ils sont ensuite digérés avec les repas et s’accumulent dans les tissus et les organes. Lorsque cela dure longtemps, cela devient la source de divers problèmes de santé qui vont des maladies bénignes aux maladies persistantes. Le système immunitaire est également compromis, ce qui rend difficile pour le corps de lutter seul contre les maladies.

Essayez de toucher une casserole métallique 5 minutes après le chauffage, cela brûle les tissus et laisse une cicatrice. Le même facteur se produit pour les vitamines dans les aliments lorsqu’ils sont cuits dans des ustensiles de cuisine en métal ou en céramique. D’une part, la chaleur dure endommage les vitamines fragiles en les dissolvant. Au contraire, les vitamines hydrosolubles s’évaporent sous forme de vapeur et épuisent la valeur alimentaire des repas. Ce qui reste, ce sont des repas manquant de valeur nutritive et pleins de poisons.

Il est facile de savoir si votre batterie de cuisine se lixivie, faites simplement un test de bicarbonate de soude alcalin chez vous pour examiner la toxicité d’une batterie de cuisine !

Il n’y a pas de cuisine saine sans batterie de cuisine saine ! – un qui ne lixivie pas les toxines dans les repas et ne gâcherait pas les vitamines. L’argile pure est un matériau sain qui convient à la fabrication d’ustensiles de cuisine sains. Il peut être récolté sur des terres non cultivées et non industrialisées, car il est présent dans la forme la plus pure à ces endroits. L’argile pure a des propriétés naturellement inertes, ce qui en fait probablement la batterie de cuisine la plus non réactive disponible sur le marché.

De plus, ils émettent une chaleur infrarouge lointaine singulière qui pénètre profondément dans chaque grain et cuit doucement sans détruire les vitamines fragiles. Ils sont reconnus pour leurs merveilleuses propriétés d’administration de vapeur qui jouent un rôle clé dans la préservation des vitamines hydrosolubles. Ainsi, la valeur diététique des repas reste intacte, faisant de l’argile pure la seule option pour fabriquer des ustensiles de cuisine sains.