Catégorie : Santé/régime

Si vous voyagez pour le travail ou pour le plaisir, vous savez que des repas sains peuvent généralement être épuisants au retour. Ou je devrais au moins dire qu’il y a tellement de tentations sur le marché que les choix sains semblent rares. Être prêt représente 75% de la bataille dans le cas du maintien d’une alimentation saine pendant les tournées. Cela nécessite sans doute juste un peu de planification et une technique diététique particulière. Heureusement, vous pouvez suivre votre plan d’alimentation sain avec juste un peu plus de travail. Ces 8 conseils pour manger sainement pendant les tournées présentent quelques concepts stables pour rester à l’écoute pendant vos déplacements.

1. Emplacement – Une fois que vous sélectionnez l’endroit où séjourner, tout est question d’emplacement. Par exemple, vous êtes en tournée pour le travail et vous serez au même endroit pendant au moins plusieurs jours. Découvrir un endroit proche des atouts sains est essentiel. Y a-t-il une épicerie à proximité où vous pourriez vous rendre pour des collations et/ou des repas sains ? Y a-t-il des cafés sains ou des restaurants à distance de marche où vous pourriez vous arrêter pour manger un morceau ? Il est facile de trouver l’excuse que vous ne pouvez pas manger sainement sur l’autoroute s’il n’y a pas de bons choix autour de vous. N’en faites pas votre excuse. Sélectionnez aussi correctement que possible pour vous préparer à la réussite.
2. Hébergement avec une cuisine ou une kitchenette – L’un des meilleurs moyens de s’assurer de manger sainement pendant le voyage est d’avoir accès à une sorte de cuisine. Les motels à séjour prolongé, les baux de voyage et les Air B & B sont tous de bons choix s’ils sont pratiques pour votre emplacement. S’il n’y a pas de cuisine, avoir un réfrigérateur dans votre chambre de villégiature pour des choix sains est une excellente alternative. Le but étant que si vous avez à la fois une cuisine ou un réfrigérateur, vous avez la possibilité de vous réapprovisionner avec de bonnes collations et des repas simples. Des produits tels que les fruits et légumes verts contemporains, l’eau en bouteille, le fromage cottage, le yaourt grec, les noix, le beurre de cacahuète pur, le coq de rôtisserie et le poisson en conserve sont des choix incroyables qui peuvent être faciles à vendre et ne nécessitent pas une variété de travaux de préparation pour créer un repas rapide. ou collation.
3. Expédier des objets avant – Une autre technique consiste à expédier vos articles secs préférés à votre emplacement avant la main. La poudre de protéines, les haricots, les noix, le thon en conserve, le pain et l’avoine à cuisson rapide sont tous des gadgets que vous avez peut-être envoyés avant votre arrivée afin que vous ayez des choix sains prêts pour vous.
4. Transportez une glacière – Emportez vos repas de bien-être avec vous. Inventoriez une glacière remplie de vos collations saines préférées, de vos sandwichs, de votre eau en bouteille et de tout ce que vous voulez pour la journée. Cette option fonctionne bien si vous pouvez conduire jusqu’à votre emplacement et emporter votre glacière avec vous. Pour ceux qui prennent l’avion, vous voudrez peut-être une glacière pliable à ranger dans votre valise.
5. Analyse des lieux de restauration dans l’espace – Faites votre analyse avant de partir. Même si vous avez accès à une cuisine ou à un réfrigérateur, vous pourriez vouloir ou devoir manger pendant plusieurs repas. Découvrez quels restaurants se trouvent dans la région et quels menus offrent des choix sains qui vous intéressent. Vous pourrez planifier des sorties à l’un de ces restaurants et savoir ce que vous allez manger pendant que vous vous promenez dans la porte.
6. Poudre de protéines – Les protéines sont généralement le facteur le plus difficile à obtenir. Manger sainement en déplacement est beaucoup plus simple si vous pouvez apporter de la poudre de protéines avec vous. Même s’il s’agit d’une reprise, vous reconnaissez que vous disposez d’un très bon apport en protéines si vous ne trouvez pas d’option viable. Généralement, votre technique de consommation saine peut nécessiter l’utilisation d’un mélange de choix. Par exemple, trouver des fruits et des légumes verts peut être simple, mais prendre un approvisionnement en protéines peut être assez coûteux. Dans certains cas, la poudre de protéines peut combler les lacunes.
7. Complément Super green – Il est généralement très difficile d’obtenir la bonne quantité de verts lors d’une tournée. C’est le bon moment pour inclure un complément génial comme Wonderful Grass, Greens Protection ou Greens +. Un complément est simplement cela – une technique pour compléter votre plan alimentaire. Bien que cela ne devrait pas être votre pilier pour consommer des légumes verts, cela pourrait en fait toujours être utilisé comme une technique pour augmenter votre consommation de micronutriments et intégrer des légumes verts dans votre alimentation.
8. Livrez des collations faites maison – Livrez avec vous des collations non périssables faites maison. Le granola fait maison ou les barres protéinées, les muffins protéinés, les chips de chou frisé et le granola fait maison ou le mélange de chemin sont tous d’excellents choix à emporter avec vous. Si vous avez des repas sains avec vous, il y a de fortes chances que vous mangiez ces repas sains modérément plutôt qu’à la recherche de trucs junky.

Pour ceux qui le découvriront (ou que vous avez peut-être déjà), le thème répandu ici est que vous voudrez peut-être être prêt. Pour ceux qui se consacrent à un objectif de perte de poids, un objectif de bien-être ou qui souhaitent simplement s’assurer de bien consommer des repas de haute qualité, vous devez vous préparer à la réussite. Manger sainement alors que la tournée est tout à fait faisable, mais cela nécessite certainement un peu de planification et de technique pour que cela fonctionne.

Bien consommer est quelque chose que plus de gens essaient de faire aujourd’hui. Simplement parce que vous souhaitez manger des repas sains, cela ne signifie pas que vous disposez de plus de temps. Vous finissez par rechercher des concepts de dîner qui peuvent inclure des recettes rapides mais néanmoins saines. Il est simple de rechercher des plats que vous voudrez faire encore et encore.

Peu importe le type de repas que vous préférez manger, vous découvrirez les concepts de dîner qui peuvent répondre à vos désirs. Toutes les choses, des recettes rapides pour obtenir des repas sur le bureau instantanément aux recettes de repas sains qui pourraient prendre un peu plus de temps à organiser, sont là. Tout ce que vous voudrez peut-être, c’est déterminer lequel d’entre eux vous souhaitez essayer en premier.

Vous pouvez même découvrir de belles idées de dîner pour un végétarien. Il y a tellement de bonnes recettes de repas sains parmi lesquelles choisir, même ceux qui aiment la viande peuvent choisir d’essayer ces plats de temps en temps. Mieux encore, puisque la plupart des plats contiennent des recettes rapides, il vous est possible de les organiser, quelle que soit la charge de votre emploi du temps.

Ceux qui recherchent rapidement des recettes de repas sains seront ravis de découvrir toutes les stratégies de cuisson rapide disponibles. Ces recettes rapides peuvent vous aider à créer des plats que vous auriez habituellement considérés comme inconcevables. En fait, lorsque vous commencez à explorer les chances, vous êtes sûr de trouver de nombreux bons concepts de dîner qui valent la peine d’être explorés.

Que vous ayez envie d’être aventureux ou que vous recherchiez simplement de nouveaux concepts de dîner, c’est une bonne suggestion de vous concentrer sur les ingrédients utilisés dans des recettes saines et rapides. Tant que vous appréciez presque tous les ingrédients, vous êtes certain d’apprécier même des recettes de repas sains.

Recherchez des recettes de repas sains qui peuvent vous aider à préparer tout ou partie de la recette à l’avance. Il vous est possible de créer des plats savoureux à partir de recettes rapides en conséquence. Plus longtemps, il n’y aura peut-être plus d’excuse pour ne pas avoir de bonnes idées de dîner chaque soir.

Une astuce géniale lorsque vous cherchez à accélérer même les recettes rapides est d’organiser prématurément des substances comme les légumes verts cuits. Conservez-les congelés afin que chaque fois que vous avez besoin de les ajouter à des recettes de repas sains, tout ce que vous devez faire est de les mélanger à ce que vous cuisinez. Ces concepts de dîner de mode pourraient être créés avec une relative facilité.

Vous n’auriez pas à parcourir le Web pour trouver les concepts de dîner que vous utiliserez ce soir. Au lieu de cela, vous découvrirez la plupart de ce que vous voulez dans le but de recréer des recettes de repas sains en un seul endroit. Vous pouvez également découvrir des recettes rapides qui peuvent répondre aux horaires les plus serrés. Les recettes supplémentaires que vous essayez l’incitation supplémentaire que vous aurez à essayer plus. Commencez dès maintenant.

Pourquoi pouvons-nous avoir envie de repas malsains ? Un régime alimentaire sain pour la perte de poids se transforme généralement en un champ de bataille entre notre besoin de perdre quelques kilos rapidement et les envies de collations basées sur des choix d’aliments malsains. Nous ne sommes peut-être pas ce que nous mangeons, mais la recherche signifie que nous avons besoin des aliments que nous avons l’habitude de consommer, donc vous pouvez dire que nous avons envie de ce que nous mangeons. Lorsque vous avez créé un échantillon de consommation de crème glacée pour le plaisir ou en cas de stress, il ne faut pas s’étonner que vous ayez envie de crème glacée dans les situations appropriées.

Mais lorsque nous nous sommes, en fait, éduqués à avoir besoin de collations ou de repas malsains, l’inverse peut également être vrai : nous nous entraînerons à avoir envie de collations et de repas sains. Si nous faisons cela, un supplément de perte de poids au goût fade pourrait devenir tout simplement aussi intéressant qu’un bonbon.

Je n’avais jamais envie d’espresso jusqu’à ce que je commence à le consommer. Il en va de même pour la crème glacée aux doubles pépites de chocolat. Le style de l’espresso et du chocolat doit être réalisé par la publicité de ces plats et de leurs saveurs. Si les personnes qui vivent dans d’autres cultures primitives dans la jungle peuvent avoir envie de grignoter des insectes effrayants propres à leur habitat, nous développerons certainement notre besoin personnel d’une collation honnête et saine, de repas rapides sains et de sélections de recettes de repas sains. lors de la préparation de plats cuisinés.

Alors, comment pouvons-nous nous reprogrammer pour montrer un désir de sucreries en une seule chose sur la liste de contrôle des repas sains ? Pour citer une ligne d’un film, “Construisez-le et ils vont venir.” Dans ce cas, si nous développons l’habitude de construire des sélections d’aliments sains au moment des repas et des collations, nous commencerons à avoir besoin de ces aliments au lieu de ceux que nous avons abandonnés.

Il peut y avoir beaucoup de plaisir lié à ces expériences de grignotage, et la plupart d’entre nous sont réticents à les présenter. Mais lorsque nous arriverons à substituer des recettes de repas et de collations simples et saines, nous entraînerons nos bourgeons psychologiques et corporels à en avoir besoin, et une toute nouvelle association de plaisir pourrait être façonnée à travers la nouvelle sélection ou recette de repas sains.

Les dernières analyses l’ont confirmé. Les résultats ont confirmé que les nouvelles envies seront façonnées pour remplacer les anciennes, même si les nouvelles sont basées principalement sur des repas fades et sains, et les plus uniques étaient les délices éprouvés des graisses et du sucre. Une des meilleures informations ? Cela ne prendra peut-être qu’une semaine pour le faire.

J’ai abordé quelques idées de collations saines à utiliser pour rééduquer nos envies dans un autre article. (Il intègre des idées de collations saines qui s’appliquent également aux enfants.) Pour l’instant, je vais donner quelques exemples de substitutions de collations saines.

Si vous n’avez pas besoin d’une telle secousse pour vos bourgeons de style dès le départ, vous pouvez également en faire un cours en deux étapes dans certaines circonstances. Par exemple, lorsque l’envie apparemment incontrôlable de glace au chocolat se fait sentir, prenez plutôt une tasse à expresso ou un verre de chocolat Ovaltine et de lait. Ovaltine ne devrait pas être comme les mélanges de lait au chocolat junky lancés aux enfants. Considérez-le comme une alternative comme collation rapide et saine. Il contient des vitamines et des minéraux nutritionnels, et pour ceux qui utilisent une ou deux cuillères à soupe au lieu des 4 vraiment utiles, pas une quantité excessive de sucre.

Deuxième étape : achetez une excellente combinaison de protéines de lactosérum aromatisée au chocolat auprès de votre fournisseur de repas de santé local (ou la saveur de votre choix) et utilisez-la à la place de l’Ovaltine. Ces compléments alimentaires protéinés ne seront plus comme avant. Auparavant, ils ne se combinaient PAS sans mélangeur, et ils avaient donc un goût assez dangereux. Ce n’est plus le cas. Ils se combinent rapidement en remuant ou en secouant simplement, et les saveurs sont assez bonnes. Croyez-moi.

Maintenant, vous avez transformé une frénésie de crème glacée grasse et sucrée en une sélection de repas rapides et sains : un complément protéiné ! De plus, il est plus copieux et satisfaisant. Vous ne serez pas tenté de manger quelque chose aussi rapidement que vous le feriez pour ceux qui ont succombé et mangé de la crème glacée.

Ne supposez pas que cela peut fonctionner? Eh bien, je peux en témoigner personnellement, et les tests effectués régulièrement par des gens comme nous ont confirmé la même chose. En fait, cela a fonctionné lorsque des recettes de repas très fades mais saines et des substituts de collations avaient été utilisés au lieu des friandises savoureuses standard, et en une seule fois par semaine. Les gens avaient vraiment envie de collations saines au goût insipide plutôt que de leurs friandises malsaines obsolètes.

Avancez et offrez-lui une tentative. Vous aurez très vite envie de repas et de collations sains.