Le point de vue général est que vous ne pouvez pas vous tromper avec un plan de perte de poids végétarien ; il est riche en nutriments avec beaucoup de fibres, de vitamines nutritionnelles et d’antioxydants. Cependant, savez-vous que les régimes végétariens pourraient être faibles en protéines si de nombreux haricots, lentilles et/ou produits laitiers ne sont pas inclus ? Par exemple, un repas végétarien qui se compose uniquement d’une salade verte avec une facette de pain de grains entiers est faible en protéines. Ajouter des haricots à la salade de légumes verts, une part de soupe aux lentilles et / ou une portion de lait écrémé ou de yogourt sont des moyens simples d’incorporer des protéines dans le repas. De plus, consommer la même salade de laitue pour le déjeuner chaque jour peut également signifier que votre plan de perte de poids manque de sélection. Consommer une large gamme de légumes verts et de fruits garantit que vous obtenez régulièrement des vitamines totalement différentes des aliments naturels. Que vous mangiez à la maison ou au restaurant, il existe des sites Web avec des instruments gratuits que vous devez utiliser pour rechercher les connaissances diététiques des aliments et des recettes.
La plupart des bases de données de régime gratuites disponibles en ligne présentent la teneur en calories, en glucides, en protéines et en graisses des repas. Ils pourraient également inclure d’autres informations sur le régime alimentaire des aliments tels que les fibres alimentaires, le cholestérol ldl et la teneur en sodium. La sphère de l’alimentation évolue à plusieurs reprises en raison d’analyses scientifiques intensives effectuées à l’échelle mondiale. Les professionnels de l’alimentation agréés par le conseil sont tenus de remplacer à plusieurs reprises leurs connaissances et leurs capacités en fonction des résultats des dernières analyses scientifiques. Tenez-vous au courant des suggestions diététiques en étudiant les idées diététiques fournies par des consultants certifiés; éloignez-vous des résultats yo-yo des régimes à la mode et des repas miracles.
Des professionnels de l’alimentation certifiés spécialisés dans les maladies persistantes de la santé, les réactions allergiques alimentaires, les restrictions alimentaires ou les régimes ethniques peuvent également fournir une assistance par le biais de consultations et de recommandations personnalisées sur le plan de perte de poids. De nombreux Indiens suivent un plan de perte de poids végétarien qui contient également des œufs et des produits laitiers comme le lait, le yaourt, le babeurre, le fromage et le beurre. La plupart des collations indiennes salées sont généralement frites, tandis que les desserts sont préparés avec du ghee (beurre clarifié). La modération est essentielle car les collations et les desserts sont riches en graisses. Il n’y a que quelques bases de données de repas en ligne gratuites qui présentent des informations correctes sur le régime alimentaire des délices indiens ou un enregistrement des repas à teneur en protéines pour les délices ethniques. Travailler avec un expert en diététique certifié qui peut également être formé aux restrictions alimentaires ethniques aide à créer des plans de repas acceptables et des modifications de plan de perte de poids qui répondent à vos besoins en matière de style de vie et de bien-être. Qu’il s’agisse d’une maladie cardiaque, d’hypertension, de diabète, d’une grossesse ou d’une perte de poids, profitez des services fournis par des consultants en alimentation certifiés pour atteindre vos objectifs de santé.
