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Le stress nous accompagne durant toute la vie. Le corps humain est conçu pour subir le stress et réagir en conséquence. Cependant, il peut avoir de graves conséquences si une personne est confrontée à des défis continus sans pouvoir se soulager ou se détendre. En conséquence, l’individu peut se sentir surmené et développer des tensions liées au stress. Cette tension incessante sur le corps peut contribuer à d’autres problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, le diabète ou certains troubles mentaux.
Si vous vous sentez souvent épuisé et débordé, il existe des stratégies qui peuvent vous aider à rééquilibrer votre système nerveux. Protégez-vous en apprenant à reconnaître les signes et symptômes du stress et à prendre les mesures nécessaires pour le gérer. Lisez la suite pour savoir comment le stress peut affecter votre santé globale.
Qu’est-ce que le stress ?
Le stress est la façon dont votre corps réagit à une menace ou à une demande potentielle. Lorsque vous sentez un danger, qu’il soit réel ou non, les défenses naturelles de votre corps se déclenchent. Au cours de cette réaction, le corps libère dans le sang des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol. Ces substances chimiques peuvent augmenter votre concentration, votre force et votre capacité d’action.
En général, vous ressentez également une accélération du rythme cardiaque, une respiration plus rapide et des muscles tendus. Cette réponse est destinée à protéger votre corps en cas d’urgence en vous préparant à réagir rapidement. Dans des conditions dangereuses, elle peut même vous sauver la vie.
Parfois, le système nerveux peut enregistrer les menaces émotionnelles comme des menaces physiques. Par exemple, si vous êtes angoissé par une dispute avec un ami ou par une échéance professionnelle, votre corps peut réagir aussi fortement que s’il était confronté à une situation de vie ou de mort. Plus cette réponse au stress est activée souvent, plus elle est facile à déclencher.
Comment le stress affecte-t-il votre beauté ?
Saviez-vous que la beauté naturelle n’est pas seulement le résultat de bons gènes ? Elle est le résultat d’une combinaison de facteurs, dont le mode de vie et le stress. Voici comment le stress affecte votre esthétique et ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Le stress joue un rôle important dans la santé de notre peau. Lorsque vous êtes stressé, une hormone appelée cortisol est libérée et provoque toutes sortes de phénomènes dans votre corps.
Une peau terne et sèche
Le cortisol rend plus difficile pour votre peau de faire face aux dommages et de se réparer naturellement, et réduit la capacité de votre peau à retenir l’eau. Lorsque le taux de cortisol augmente dans votre organisme, le taux d’œstrogènes diminue. Moins d’œstrogènes signifie moins de collagène et moins d’hydratation, ce qui peut donner à votre peau un aspect terne et sec. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit également de l’adrénaline. En présence d’adrénaline, le flux sanguin vers la peau diminue et prive la peau d’oxygène et d’autres nutriments importants, ce qui entraîne un manque d’éclat. Contrôler donc votre stress avant de courir aux produits et chirurgies esthétiques.
Perte de cheveux
Le stress accélère le cycle naturel de vos cheveux et les fait tomber plus rapidement. Les cheveux ont trois phases : la croissance, le repos et la chute. Le stress accélère ce processus et fait passer vos cheveux de la phase de croissance à la phase de repos. La perte de cheveux est généralement une réaction à un stress physiologique important. Il se peut donc que vous deviez examiner vos niveaux de stress au cours des trois derniers mois pour trouver le déclencheur. Dans la plupart des cas, une fois le déclencheur maîtrisé, vos cheveux retrouveront leur cycle de croissance normal.
L’acné
Le stress augmente l’inflammation dans le corps et provoque des poussées de problèmes de peau comme l’acné, le psoriasis et l’eczéma. Le cortisol peut également dérégler d’autres hormones dans votre corps et provoquer des éruptions sur votre visage ou votre corps. Le stress peut également perturber vos habitudes alimentaires et les bactéries saines de votre intestin, et les problèmes d’estomac peuvent se manifester sur votre peau sous forme d’acné.
Rides et ridules
Lorsque le cortisol est libéré, le taux de sucre dans le sang augmente. En conséquence, votre peau entame un processus appelé glycation, qui durcit la peau et augmente l’apparence des rides et ridules. Le fait de froncer les sourcils ou de pincer les lèvres lorsque vous êtes stressé n’aide pas non plus. Les expressions faciales régulières peuvent provoquer des rides profondes au fil du temps.
Des yeux bouffis et fatigués
Pendant le sommeil, votre peau répare ce qui a été endommagé pendant la journée. Le manque de sommeil est source de stress pour votre peau. Il est donc essentiel de dormir au moins sept heures pour avoir une peau saine et sans stress. Lorsque vous êtes stressé, vous ne parvenez pas à obtenir le sommeil profond et réparateur dont votre corps a besoin. Cela peut entraîner une accumulation de liquides sous les yeux et créer des cercles sombres et bouffis sous les yeux.
Les effets du stress sur le corps
Le stress chronique peut avoir de lourdes conséquences sur votre santé. Il peut provoquer une variété de symptômes et affecter les principaux systèmes de l’organisme, notamment :
Le système digestif
En cas de stress, le foie augmente votre taux de sucre dans le sang pour produire un regain d’énergie. Si cela se produit régulièrement, votre corps peut avoir du mal à décomposer l’excès de glucose, ce qui entraîne un risque plus élevé de diabète de type 2. En raison de l’afflux d’hormones de stress, vous pouvez également souffrir de maux d’estomac ou de reflux gastriques dus à la production supplémentaire d’acide gastrique.
Système cardiovasculaire
Le stress oblige votre cœur à battre plus fort et plus vite afin de pomper plus de sang vers les principaux organes et muscles, ce qui peut augmenter votre tension artérielle. Avec le temps, le cœur est soumis à une pression excessive, ce qui peut avoir de graves conséquences sur la santé, comme des accidents vasculaires cérébraux et des crises cardiaques.
Le système respiratoire
Pendant la réponse au stress, vous respirez plus rapidement afin de distribuer plus de sang riche en oxygène dans le corps. Les muscles qui vous aident à inspirer et à expirer ont tendance à se tendre, ce qui peut vous laisser à court de souffle. Si vous souffrez d’un problème respiratoire existant, comme l’asthme, le stress peut rendre votre respiration plus difficile.
Le système immunitaire
La réponse de l’organisme au stress stimule le système immunitaire, qui contribue à la guérison des blessures et des lésions. Toutefois, avec le temps, le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus vulnérable aux infections, comme la grippe ou le rhume. Il peut également vous falloir plus de temps pour vous remettre d’une maladie.
Système reproductif
Le stress peut affecter les systèmes reproductifs masculin et féminin, notamment en ce qui concerne la fertilité et la libido. Si un homme subit un stress chronique, son taux de testostérone peut commencer à baisser. Cela peut interférer avec la production de sperme et parfois provoquer des dysfonctionnements érectiles. Par ailleurs, certaines femmes peuvent connaître des changements dans leur cycle menstruel. Les règles peuvent s’arrêter ou devenir irrégulières, et les symptômes prémenstruels peuvent s’aggraver.
Système musculaire
Lorsque le corps est stressé, les muscles ont tendance à se tendre afin de se protéger des blessures. Ils se relâchent généralement lorsque vous vous détendez, mais si vous vous sentez constamment débordé, les muscles peuvent ne pas avoir l’occasion de se détendre. Les muscles tendus peuvent parfois provoquer des maux de tête, ce qui peut rendre difficile la concentration, le sommeil ou les activités sociales.
Comment faire face au stress
Si vous ressentez des symptômes de stress, prendre les mesures appropriées pour le gérer pourrait avoir de nombreux avantages pour votre santé. Voici quelques stratégies d’adaptation efficaces :
- Passer du temps avec sa famille et ses amis
- Pratiquer des techniques de relaxation, comme le yoga, la respiration profonde ou le tai-chi
- Faire de l’exercice régulièrement
- Dormir suffisamment
- Se réserver du temps pour des passe-temps ou des activités relaxantes, comme écouter de la musique ou lire un livre.
Dans le monde trépidant d’aujourd’hui, le stress est courant, mais votre corps et votre esprit peuvent en payer le prix fort s’il n’est pas maîtrisé. Gérer le stress correctement peut vous aider à vous sentir plus heureux et en meilleure santé à long terme. Pour découvrir d’autres façons dont le stress peut affecter votre santé globale.
